感情不顺的女人,大都输在这1点

2019-08-03 14:37359霁华
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微信截图_20191101100239.png密切关系的三个要素


经常有人问我,能不能把关于密切关系,包括感情的一切,有办法理论,更简单的让大家所了解。


我大约花了三五年的时间,终于把这件事情笼统成了三个要素:


一:认知。


当我们每一个人在情感或者密切关系中,是如何对待感情的。


二:行为。


就是自己的行为。


三:心情。


常常有人说“为什么我们知道很多道理,但还是过不好这终身。”就是由于心情影响了我们。




大道至简,我从事这行十年以后,我发现只需用认知、行为、心情三个词就能够概括一切密切关系的问题,同时一切情感问题的答案,都只要这三个元素。


坏的心情影响了你的认知,让你做了更错误的决定。错误的决定行为,反过来带来一个错误的反应,对方更糟糕的表现影响了你的心情,这就是一个负面的联络。




一:


行为和认知的关系


我举个常见的例子:


丈夫回到家就把脏袜子扔在一旁,然后坐在客厅看着电视,这是他的行为。


当妻子看到想要去找他沟通,希望他能把袜子收拾下再看电视,也希望他不要有回家随意扔袜子的毛病。



首先我们要明白沟通并不是行为自身,沟通是必须指向对方的想法,而不是行为,由于行为是结果。


所以,当妻子去沟通时,应该沟通的是,为什么丈夫有这样一个行为,他是如何想的,他为什么要把袜子放在这里?


深化理解,这个问题的答案有很多,很有可能其中一种答案是这样的:


由于丈夫以为家是一个放松的地方,所以他回到了家就随意扔,是由于他在这里很放松。


而妻子要让他回到家之后,仍然进入一个防御的或者是十分整洁的状态,对他来说很艰难。


所以,或许在妻子看来,扔袜子的行为是不好的,但在沟通下,反而成为一件好事。


丈夫以为家是放松与休息的地方,所以,他在家中才是杂乱无章的状态。


在这样的沟通下,妻子作为一位女性,体谅到行为背后的缘由,很有可能就饶恕了丈夫。




二:


心情与认识及行为的关系


当我们梳理分明了认知与行为之间的关系,这时,袜子故事的妻子有可能会说,这些道理她都懂了,但看到丈夫还是吊儿郎当的坐在沙发上,就是怒气冲冲,做不到好好沟通!这是为什么?


缘由也就是密切关系中的第三个要素,心情。


行为、认知与心情是一个整体。


有些女生练过舞蹈或者瑜伽,就会劈叉做一字马,但这个动作其实是挺艰难的,是和她身体的弹性和柔韧度有关的。


大多数人身体柔韧性缺乏,韧带功用不够强大。


假如一个女生练习劈叉劈到一半的时分,你忽然把她按下去,她就会受伤。


而只要当她身体的弹性和柔韧性锻炼到一定水平的时分,她才能够真正地劈叉。



我们能够把心情比喻成一条韧带,而心情的柔韧性具有两种极端状态:


第一种状态,心情的爆表。当心情拉扯到一个极限,它就会自己爆炸。


第二种状态,心情冻住了。当心情到另一个下限,它就会中止运转。


大家应该遇到过手机过冷或过热自动关机的状况。


在北方,外部环境过冷时,手时机自动关机。在南方,外部环境过热的时分,手机也会自动关机。


人的大脑,就好像手机里面的芯片,当它过热时,它就会爆表;过冷的时分,它就会冻住。




三:


什么是心情爆表?


前段时间网上有个新闻:


有一个人开机动车撞到了一个开电动车的,然后那个开车的就开始各种装,以至拿着刀下车,结果开电动车的人抢过刀把他捅死了。


这两个人的心情都是爆表的状态,不明智的状态。


就算两个人有些矛盾,但机动车车主其实也不至于要拿着刀下车,由于他心情的爆表,所以,他失控了。


而电动车车主,抢过了刀把人捅死了,我相信这是种本能,是一个典型的心情爆表下的表现。


心情上的爆表,也就是心情的失控。


当心情失控的时分,


你对对方说:


我们还是离婚!


对方说:


离就离!


你说:


明天就去!


这就是一系列的爆表,一系列的失控。但真正走到民政局的时分,或许就会后悔,由于这时分或许认知功用恢复了。




四:


什么是心情的冻住?


当一个女生面临性损害或强奸时,有一类人是不对抗的,不是她不想对抗,是她的大脑曾经关机了,是她的心情韧带曾经接受不了,曾经把她的认知空间关闭了,她不知道自己身处何方了。


由于,假如她大脑这时分不关机,她就要遭到更大的创伤,她认识到自己正在被更进一步的伤害,她可能会得肉体病,这是一种自我维护,这也是心情上冻住了。



当网上每一次有强奸事情出现时,总有一局部人的论调是:


她为什么不对抗?


像我这么文雅的人,我都想说这种人是傻X,由于他不懂得,这个时不是人家不想对抗,是她的大脑关机了。


所以,明白了这个道理之后,永远不要去谴责受害者,受害者是不应当被谴责的,她只是受害者。


假如了解这个爆表与冻住之后,再去回想一下,你的人生有没有爆表或冻住的体验?


很多女生向我反映的爆表的体验很简单,当她们做完一件事说出一句话就很懊悔,那就阐明她们刚刚的心情爆表,心情上有所失控。


只要在心情失控的状况下,他们才会做错事,说错话。


被冻住的经历通常是极大的恐惧或者极大的悲伤。




这就是典型的冻住的表示。




五:


均衡心情与明智的关系


我的第一性原理是均衡心情与理性的关系。


很多时,我们明白了很多道理,但是心情却让我们做不到。这也是很多人女生感情不顺利的缘由,要么无法均衡明智与心情的关系,表现得很作;要么把心情压制在心中,在相处中以隐性攻击等等方式表现,影响关系的开展。


给大家提供一个操作倡议:心情韧带就跟身体的韧带一样,它是能够锻炼的。


圣人说:“吾日三省吾身。”这是有道理的,以下三个操作步骤帮你来处理这个问题,帮你均衡明智跟心情的关系。


1)察觉


运用所说的心情韧带的韧力。


从今天起做一个根本心情的日记(每周日的二条都有征集活动,参与可有时机获赠冷爱工作室定制的心情日记一本),每天记载一下你的心情是什么,这件事情对你带来的影响。


这个心情日记里面最重要的一个过程,就是你能够晓得本人大约的周期性的影响,你要对自己有察觉。


我能够说,这个世界上绝大局部的人都是心情的奴隶。我们复原到生活中,我想问:


你有几次是察觉到自己有心情?


大部分人是没有,大局部人是被心情的差遣下去做了一件事情,事情都做完了,还没有察觉到这件事情是什么,所以我们要去把这些心情记载下来,把这个心情表达出来的过程,就是关于心情的整理跟察觉的过程。


一件事对我们的影响,让它成为无认识形态的认识化,影响就会少很多。就像是我们心理学盛行的一句话:看见即疗愈。


2)预防


我们一切的愤恨都来自于我们的无能,你能处理这个问题的时分,你就一点都不生气。


常常我们生气,是由于我们对这件事情无能为力,所以当你才能得到伸展的时分,你的心情的空间就变大了。


在这个过程中,你要标志出来一切的让你失控的环节,爆表的点是什么?


或许你的才能缺乏够,但是你至少能够先防止爆表,就是你估计到接下来再说三句话之后,你要开端大吵大闹了,那你先分开这个场景,至少先预防。


你假如还没有学会治疗,咱先预防为主,就晓得这个场景下要解体,那我们就在这个场景降临之前就先撤就能够了。有一些女生在爆表的状况下,就发作很多很让本人懊悔的事情。


所以为了预防这种状况呈现,找到一切爆表的场景把它们记载下来。下次快到爆表时,撤离现场,防止爆表。




3:处理


上面讲过,当你的心情临近爆点的时分,要先撤。去寻觅一个温和的非暴力的战争的方式去表达出来。


总有一些事情是自己不愿意碰到的。而一旦碰到了,让自己能够较为快速的宁静下来,不管是哭泣还是大笑。


总之,如何把自己冲动的心情调理到平稳状态,让自己的心安抚下来是一种才能。


比方当我遇到不公平,想要暴打一个人可是我又知道不应该这么做的时分,我可能会选择找一个朋友聊天,和他讲自己的感受,或者是选择听音乐,又或者是跑步运动,还能够是放声大哭……


不管选择哪种方式,只需能够经过办法让本人的心情发泄出来,都有利于本人的心情尽快恢复宁静,然后对发作的事情真正做到了承受。


我们会发现心情就像一个十分有弹性的球,所以,当这个球被压的时分,压住或压制的时分,你一定要把它弹出来。


由于,假如你不可以表达你的心情的时分,压下去的东西就会成为你心里面的结,更大的就可能成为伤疤,就是一个心情,就是一个情结。


所以,我们需求找个战争非暴力的方式表达出来。


我很引荐的方式是正念与冥想。


留意不要误入歧途,如今教这些人很多人都不正统。


我给大家引荐一个我很喜欢的东西,apple watch上有一个小程序,叫呼吸,每天三分钟你就用呼吸功就能够。不用特意去报班学习,真正的学问都是很低价的,只要效劳是很珍贵的。


很多人会说正念与冥想是与心情无关的,但在正念的过程中,就是舒缓心情的过程。


假如你的心情想象成一个小池子,这个池子中,有很多扑腾的鱼,但在正念的过程中,就是渐渐让你的小池子宁静下来的过程。


当然,无论是察觉、预防、处理,这些都需要对各种心情自身有深化的理解。


之前有段时间,我就有针对心情的产生开展和管理以及某个详细心情,如焦虑、愤恨、悲伤、内疚等等,在每周日停止了细致的分享,很受大家喜欢,很多人留言说都是拿着笔记本在等周日的推送的,不只留言说的,我也看到了心情专栏文章的珍藏率很高。在菜单栏点击干货目录中的冷爱原创,能够看到一切过去心情专栏的内容。


我相信,这是对大家很有益并且大家也很喜欢的事情,所以,我打算下周开端,恢复每周日推送心情专栏。希望在那里,能继续看到你的点赞评论和赞扬。




心情不能被管理,只能被谐和。


我们是没有方法控制与管理心情,我们只可以调理或谐和本人的心情。


由于管理是你要硬逼本人不生气,这是很难做到的,谐和是以一种不伤害到他人的前提下,把生气的心情表达出来。


我们能够将心情韧带的柔韧性放大,能够经过一天一点一滴的练习,最后,从一个不会劈叉的僵尸变成一个很柔软的姑娘。


或许你会说,道理我都懂,但是详细怎样操作怎样做到呢?

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